tiistai 23. elokuuta 2016

Cooperin testi juostu!

Viime viikolla sain sen vihdoin tehtyä! Oli sopiva ilta, ei liian kylmä ei liian kuuma. Sovittiin treffit Klaukkalan urheilukentälle muutaman korisjengiläisen kanssa ja mies suostui tulemaan kentän laidalle kellokalleksi.

Eipä ole muuten aikoihin jännittänyt tuolla tavalla ennen juoksua :D Muutamat vedot norjalaiseen tyyliin astmalääkettä, vähän lämmittelyä ja sitten juoksuun!

Alku lähti reippaaseen tyyliin ja sitten vilkaisin Garminiani ja totesin vauhdin olevan aavistuksen liian kova. Mulla kun oli jo aika hyvä tuntuma millä temmolla jaksan juostan sen 12 minuuttia ilman että kuolo korjaa paremmille nummille.

Ensimmäinen kierros meni ihan kivuttomasti. Toisella kierroksella jo aloin pohtimaan, että miksi ihmeessä itseäni rääkkään näin! Kolmas kierros oli jo varsin haasteellinen ja hengitys alkoi olla jo varsin raskasta. Neljäs kierros meni sisulla ja sitten alkoi jännitys, että kun takana on 1600 m, että paljonko vielä ehdin juosta ennen kuin pilli soi. 1700 metrin kohdalla otin jo kuulokkeet korvilta ja odotin toivoen, mutta samalla peläten pillin ääntä. Kiihdytin, vaikka henki ei juuri enää kulkenutkaan ja ylitin 1800 metrin rajan! Vielä vähän ja suurin piirtein 1900 metrin kohdalle pääsin, kun lopulta pillin ääni antoi armoa!

Lihakset eivät juurikaan olleet hapoilla. Ainut mikä petti oli hapenottokyky.

Tulos siis noin 1900 m eli 100 m enemmän kuin tavoitteeni. Ehkä aavistuksen jäi harmittamaan, sillä 2000 m olisi hyväkuntoisen raja. Noh, juoksijaksi mua ei ole koskaan luotukaan eli 1900 m on mun henk koht hyvä. Kyllä mä ensi vuonna sen 2000 ajattelin ylittää ja se on sitten mun mittapuussa jo erinomainen tulos!

Parin viikon päästä huvikseni käyn uimassa Cooperin testin. Löysin vanhoja muistiinpanoja vuodelta 2012 ja silloin olin uinut 500 m. Silloin tosin uintia silloin tällöin treenasinkin. Hassua vaan kokeilla, että mihin lukemaan pääsen tällä kuntotasolla nyt, vaikka uintitreeniä en ole tehnyt vuosiin! Siitäkin sitten kyllä lisää bloggailua.





P.S. Viime viikolla luistin kyllä lahjakkaasti salitreenistä. Kokonaisliikuntamäärä kuitenkin aika jees (ma pilates, ke Cooperin testi, to tunti korista, pe koiran kanssa tunnin kävely, la tunnin kävely + hiit-treeni 5 x 20 sek ylämäkijuoksua, su 6 km juoksua).

keskiviikko 3. elokuuta 2016

Kesän reenejä

Nyt on lomat lusittu. Liikkumista on ollut kuitenkin suht ahkerasti - edelleen viikossa 3-5 kertaa. Salitreenejä yleensä vain kerta viikkoon. Yksi viikko jäi tosin väliin, kun oltiin Sawon mualla.

Golfia on tullut pelattua suhteellisen paljon. Välillä selkä ollut hieman sökönä, kun turhan raivokkaasti ole palloa lyönyt. Tavoitteena oli päästä 18 tasoitukseen, mutta ihan sinne saakka ei ole tänä kesänä päästy. Tasoitus on nyt 19,3 ja vasta eilen kannoin bägin koko 4,5 tuntia kestävän kierroksen läpi. Se oli muuten myös yksi mun tammikuussa asetetutuista tavoitteistani, että olisin siinä kunnossa, että jaksan kantaa noin 8-10 kg painavan bägin koko kierroksen ajan. Miehenkin oli ylpeä, kun kierros meni aika vaivattomasti, vaikkakin peli meni ihan persiilleen :D

Reilun kymmenen vuoden tauon jälkeen innostuin neulomaan. Syy oli lähinnä se, että halusin puumailoille tietynlaiset ja väriset suojukset ja niitä ei ollut vielä kukaan tehnyt, joten piti siis alkaa itse tekemään :D Nyt on jo kolmas menossa (tosin harjoitteluversioita oli muutama alkuun, sillä ohjetta näihin ei löytynyt ja piti kehitellä omasta päästä).





Insinööriaivona olen myös mittaillut juoksulenkkejäni. Mulla on viime vuodelta tilasto Polar Beatissa ja Facebook minua mukavasti muistuttelee viime vuoden lenkeistä. Koska juoksugeenini ovat edelleen hyvin kateissa kilpailen vain itseäni vastaan. Neljän kilsan lenkin juoksin noin 2 minuuttia kovempaa kuin viime vuonna ja kympin lenkinkin kävin juoksemassa hieman paremmin kuin viime vuonna Helsinki Mid Night Runissa.

HMNR on siis aikalailla tasan kuukauden kuluttua. Tavoite on parantaa kisa-aikaa kahdella minuutilla viime vuodesta. Kirsin kanssa pitänee pitää vielä yksi juoksutreeni ennen kisaa, jotta pääsisin tavoitteeseeni. Aika rajoilla kunnon suhteen mennään...

Uudet juoksulenkkarit kuitenkin tuli hommattua ja uudet juoksulasitkin ettei aurinko häikää silmään.





 Kuukauden ajan ajattelin vetää vielä juoksu/golf-painotteisesti ja sitten taas lisätä salitreeniä. Kirsi varmaan laittaa mut syyskuussa kuntotesteihin ja Cooperin testin ajattelin jossain vaiheessa käydä juoksemassa myös. Tavoite on päästä ikäluokassa kohtalaiseen kuntoluokkaan (eli mun kohdalla jo hyvä!) ja siihen vaaditaan vähintään 1800 m. Se kyllä pitäis olla mahdollista, sillä nopeilla lenkeillä olen päässyt päälle 1600 metriin, vaikka kilometrejä on juostu sen jälkeen vielä useampi.